一般中年女性出现月经量少，可以配合辅助于含有雌激素类的食物较多的相对比较好，比如维生素E能够促进雌激素的分泌，豆浆，黑豆也是含有雌激素的一些食物，饮食对于调理月经和内分泌是有一定的辅助调理作用。 出现月经过少，建议全面检查一下导致月经过少的原因，可以在月经期的第二，第三天检查一下性激素六项或者甲状腺功能，配合中医中药综合性的进行调理，如果激素水平偏低，可以进行激素的替代治疗，另外，在出现月经量少时，在月经前一定要注意保暖，保持良好的心情，规律生活作息，注意适量运动。在月经前进行中医中药中成药的辅助调理，包括血府逐瘀胶囊，乌金胶囊等都是有一定的调理月经的作用。