这种情况多见于胃肠功能紊乱，肠道菌群失调，消化不良。 需要积极的改善饮食习惯和生活习惯，避免不适症状的反复发作。要多吃一些水果蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果等富含膳食纤维能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。不要吃粗糙、坚硬，难以消化的食物，饮食以清淡为主，少吃腌制，熏制油炸，辛辣刺激的食物。不要抽烟喝酒，多喝水，用来注意不要喝碳酸饮料、咖啡等对胃肠道有刺激性的饮品。多锻炼身体，适当的有氧运动，增强体质。