脚后跟韧带拉伤之后，最好的治疗方法一般是进行保守治疗。在受伤后要尽量多卧床休息，减少脚部的过度活动，必要时可以进行局部的石膏固定，要多将下肢进行抬高并进行脚趾关节的功能活动，以促进局部的血液循环，加速肿胀消退。 受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤，桃红四物汤等等。如果脚后跟韧带拉伤后局部肿胀疼痛较严重，也可以先到医院相关专科完善检查后再进行进一步的治疗。