女性在月经期可以跑步，但是前提是适度。 何谓适度，谨记两个原则。一适量。适量是指不过量，忌大强度，比如低速跑、健步走、瑜伽等运动是值得推崇的；而网球、短跑、马拉松等运动绝对禁忌。适时是强调运动的时机，通常是讲生理期前三天，尤其是第一天，最好避免中高强度运动，往后可以根据个人的身体情况而适当加量。生理期前三天，子宫内膜逐渐脱落，出血量增加到最大，中高强度的运动，导致代谢紊乱，同时会增加上腹坠胀、心理生理的不适。