女性偏头痛可以吃一下这些食物来缓解：第一，坚果，因为偏头痛患者体内的镁元素比正常人低，经常吃坚果能补充体内的镁元素，减少头痛，比如腰果、花生、核桃等。第二，深绿色的蔬菜，如菠菜、生菜和苋菜等，因为这些蔬菜含有丰富的维生素B2和维生素B6，这些成分能够帮助减缓头痛的发作。第三，全麦食品，多吃一些富含碳水化合物和膳食纤维素的全麦食品，对于缓解偏头痛也有一定的作用，比如燕麦、大麦和荞麦等。第四，海鱼，像三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等野生海鱼当中含有丰富的w-3脂肪酸，多吃这类食物能够帮助减少头痛的发作次数，减少患者的心理压力。