腰一边胀疼，往往是由于腰肌劳损以及腰背部肌肉韧带筋膜炎、腰背部肌肉韧带拉伤所导致的，是一种无菌性的炎症。 在治疗上以改变生活方式，缓解症状，逐渐加强肌肉韧带功能锻炼为主要方式。在缓解症状上，可给予局部热敷、推拿按摩、针灸理疗、外用扶他林软膏、口服非甾体消炎止痛药物来进行缓解症状。在日常生活中需注意避免长时间的腰椎保持一个不良的姿势，避免长时间的久坐弯腰，疼痛缓解后加强腰背部肌肉韧带锻炼活动。可给与慢跑、游泳以及单双杠、俯卧撑等锻炼。