有些人奶水多、有些人奶水少，主要与个人的体质有很大的关系，一般情况下，如果说想泌乳或者是想喂宝宝的话，一定要注意根据中国营养膳食指南特殊人群的膳食营养宝塔进行饮食的调整，一般情况下，根据哺乳期膳食指南建议尽量的每餐都有汤水，建议尽量的多喝一些清汤，不要喝太浓的汤，因为太浓的汤含脂肪量太高，有可能会使乳汁过于粘稠，从而可能会引起积奶，或者是聚奶，而且乳汁排出不畅的话，可能会涨奶，如果说是想喂奶的话，一定要有良好的信心以及充足的睡眠，一定要做好喂奶的准备。