崴脚之后，容易出现肿胀疼痛。在伤后24小时以内，采取冰敷的方法，可以有效的减轻肿胀，缓解疼痛。 具体的操作方法是：拿冰块用毛巾包裹放置受伤部位，每次持续的时间在3到5分钟。24小时以内，可以冰敷3到5次。如果没有冰块，也可以用装满水的矿泉水瓶，用毛巾包裹放置于受伤部位，这样，可以有效的减轻肿胀疼痛。超过了24小时，就不建议冰敷了，可以采取温敷或者热敷。必要的时候，踝关节可以采取制动，更有利于恢复。