乳酸快速排出，主要有以下几种方法，第一种常见的方法就是热敷或者是温水擦浴或者我们洗热水澡。这几种方法都是通过热疗的方法来加速肌肉的代谢，促进乳酸的排出。第二种方法就是需要多喝水，多喝水，多排尿也是通过加速代谢的方法，有利于乳酸的排出。第三种方法就是按摩，那么我们如果在运动以后出现双侧大腿的疼痛，或者是身体局部的疼痛的话，我们可以通过按摩的方式，来促进乳酸的排出。还有第四种比较常见的方法就是需要多休息，减少运动，这样的话，肌肉的无氧代谢率，它会降低，它会减少乳酸的堆积。可以有利于乳酸的排除。