宫缩阵痛有以下几种缓解方式： 第一、心理调整。孕妇首先应该了解自然分娩是一个生理的过程，要增强对自然分娩的信心，不要过于紧张，不要情绪激动。第二、导乐分娩。是用电生理刺激穴位的方式来缓解疼痛，将电极片贴到孕妇的穴位上，通过电刺激可以刺激孕妇的穴位来缓解疼痛感。第三、椎管内麻醉镇痛，也就是我们常说的无痛分娩。一般在孕妇宫口开大三指以上就可以通过硬膜外麻醉或者腰麻的方式，将麻醉药注入到孕妇的椎管内，这是最常用的，并且是效果最好的缓解阵痛的方法，它的作用一直可以持续到孕妇分娩完成。