这个情况常见于消化不良，可以通过饮食和生活方面的条例，从而避免不适症状的反复发作。进食要定时定量，切忌过饥过饱，睡觉前1到2个小时不要吃东西，要注意作息规律，不要熬夜，避免过度劳累，保持心情愉悦，避免紧张焦虑，要清淡饮食，禁止吃辛辣刺激的食物，不要抽烟喝酒，多喝水。少喝浓茶，碳酸饮料等对胃肠道粘膜有刺激性的饮品。勤洗手，讲卫生，少吃路边摊，不吃变质，过期发霉食品，多锻炼身体，适当的有氧运动，增强体质。