要改善饮食习惯和生活习惯。饮食以清淡的食物为主，禁忌吃油腻，辛辣，生冷，过酸，过烫，过咸等刺激性强的食物。多吃一些新鲜的蔬菜水果，如苹果，香蕉，火龙果等富含膳食纤维，有利于胃肠蠕动。要多吃健脾养胃的食物，比如木瓜，红枣等。三餐应该定时定量，切忌饱一顿饥一顿，睡觉前1到2小时不要吃东西，注意劳逸结合，作息规律，不要熬夜。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，改善自己的体质。