去湿气最好的办法就是增强体力运动，通过高强度的体力活动，把体内的湿气寒气通通排出体外。运动还能改善器官之间的协调配合运作，有利于气血的活化，让人体的基础营养代谢、血液通经络得到提升。在饮食上，我们可以少吃一些生冷辛辣凉性的，肥肉和冰镇的饮料也尽量少吃。多吃赤小豆、冬瓜、山药、薏米这些祛湿的食物。日常生活中注意周围环境的改善，多开窗户透透气，避免直接穿潮湿的衣服，下雨天不应该出门。还可以通过拔罐、艾灸、汗蒸等方式来进行祛湿，都是能够马上见效的。