这个情况多见于消化不良、胃功能紊乱。 需要多注意饮食方面的调理，避免不适症状的反复发作，必要时可以口服助消化药物，如健胃消食片、大山楂丸、依托必利等有助于症状的缓解。进食要定时定量，切忌过饥过饱，睡觉前1到2个小时不要吃东西，饭后要适当活动，促进食物的消化吸收，少吃粗糙、难以消化的食物。多吃一些好消化松软的食物，如米粥、肉沫蔬菜粥等。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如慢跑、练瑜伽、跳广场舞等增强自己的体质，作息要规律，不熬夜。