玩手机，脖子后面酸痛是因为长时间保持脖子的同一个姿势时间太久了引起脖子肌肉软组织劳损。 一般来说，如果酸痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，避免长时间的玩手机，避免长时间的保持脖子的同一个姿势。可以做一些脖子周围的康复理疗的相关治疗，比如说针灸，推拿，按摩，牵引等等，如果疼痛比较严重的话，可以卧床休息。卧床休息，可以充分的放松脖子周围的肌肉，促进肌肉软组织劳损的恢复，减轻疼痛，同时可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠，洛索洛芬钠。还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏消肿止痛膏，如果酸痛长时间不减轻。那么还可以佩戴颈部的护具进行保护，护具可以分散颈部受到的外力限制，颈部的活动，促进颈部肌肉软组织劳损的恢复，进一步减轻疼痛。