早上醒来腰背僵硬、疼痛，主要是由于腰背部肌肉出现了紧张劳损的状态。对于这种情况的处理首先要避免说软质的床垫，使得腰部肌肉得到一定放松。 其次，可以通过物理治疗的方法来进行进一步肌肉的放松，物理治疗有推拿、按摩以及物理因子的治疗，物理因子的治疗通常可以采用红外线蜡疗以及电疗的方法来进行治疗，需要去正规医院的康复理疗科，请医生给予制定康复处方。随后，还应进行腰背部肌肉的牵伸训练，腰背部牵伸，通常采用的方法为仰卧位双腿抱膝进行腰背部肌肉的拉伸。