运动之后出现韧带拉伤，伤后建议要立即休息，禁止进行任何剧烈运动。如果局部伴有明显肿胀的，要先在局部进行冷敷治疗，以减少局部软组织的出血，预防肿胀的进行性加重。可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏等等进行通络止痛治疗。如果在受伤之后，伴有局部关节变形，或者是严重功能障碍的建议，要立即到当地医院完善局部的x线片或者ct等检查，以排除局部的骨折等等。如果合并有局部明显骨折的，则要到医院相关专科进行进一步的对症支持治疗。再出现局部的损伤之后，建议早期尽量多休息。在局部的情况完全好转之后，才能够继续进行剧烈运动。