多是因为暴饮暴食，摄入过多辛辣、油腻、油炸等刺激性食物，吃饭过快会导致这种情况的出现，可以通过口服助消化药物改善不适症状。 平时需要保持健康的饮食和生活习惯，以免不适症状的反复发作，要少吃多餐，细嚼慢咽，避免胡吃海喝。睡前1到2小时不要吃东西，饭后需要适当的活动，促进食物的消化吸收，避免立即平卧。多吃好消化易吸收的食物，不要吃粗糙，坚硬不易消化的食物。也要多注意作息规律，不要熬夜，避免过度劳累，经常休息不好，也容易导致胃肠道出现毛病。