产后三天涨奶如果比较硬，而且有疼痛的感觉，可以先用热毛巾热敷，这样有利于乳腺管的扩张，然后再轻轻地顺时针按摩，有利于促进乳汁的排出，减轻乳房胀痛的现象。 最好是找专业的按摩师手法比较娴熟，这样才有利于乳腺管的疏通，也有利于增加乳汁的分泌量。一般在产后的三天左右，乳汁会开始流出排出体外，在这期间应该注意让宝宝多吮吸乳房，有利于刺激乳头，促进乳腺管扩张，促进乳汁的排出。在这期间要注意。保持心情舒畅，不能有太大压力，还可以适量的多喝一些汤类，有利于促进乳汁的分泌。