肚子胀气，可以适当的顺时针揉肚子，有利于胃肠蠕动，能够促进排气排便。 也需要适当的活动。如散步半个小时。有利于身心健康。避免剧烈运动，平时要保持良好的饮食和生活习惯，以免腹胀的症状反复发作。饮食要以清淡为主。多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维。不要吃油腻辛辣的食物。多吃健脾养胃的食物，比如山药，红枣等。三餐定时定量。切忌暴饮暴食，要细嚼慢咽。注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，经常休息不好，胃肠道也容易出问题。