小腿肌肉拉伤，快速恢复，在拉伤的早期48小时以内，应该迅速的进行冰敷物理降温，使得损伤的血管收缩，避免局部肿胀严重。可以每次冰敷半小时左右，每天冰敷5到6次。同时，卧床休息，减少下地活动。 在拉伤后48小时，可以采用温水进行适当的热敷，有助于毛细血管扩张，减轻局部的肿胀。同时，卧床休息时将小腿抬高，这样也是有助于肿胀的消除，局部可以使用活血化瘀止痛的药物进行对症处理。