在半夜两三点突然出现失眠，如果是偶尔出现，那么是有可能与情绪焦虑紧张、压力过大或者是突发事件影响以及睡眠环境突然变化，所以诱发的这种情况一般去除诱因、缓解焦虑、抑郁等情绪，缓解疲劳，就会得到好转。 但是如果长期出现两三点出现失眠，那么就属于长期的睡眠障碍，这种情况需要进行睡眠规律调整，白天进行适当运动可以改善夜间睡眠，但是睡前至少90分钟应该避免剧烈运动，睡前也应该避免食用刺激食物以及过度的饱。另外，下午和晚上也不要喝茶或者是咖啡，长时间失眠可以应用阿普唑仑、佐匹克隆或者是氯硝西泮等药物。