男性腰部酸胀不适，往往是由于腰肌劳损、腰背部肌肉韧带筋膜炎导致的，和日常生活中腰部受凉、长时间的弯腰搬重物、腰椎保持一个姿势所导致的腰部肌肉韧带紧张有关系。 出现上述症状往往可通过改变生活方式，加强体育锻炼活动来进行缓解。日常生活中避免长时间的久坐弯腰、避免弯腰搬重物、避免腰椎长时间的保持一个姿势，如开车情况等。疼痛缓解后，可给予加强腰背部肌肉韧带锻炼，以慢跑、单双杠、平板支撑等锻炼为主。日常生活中需注意锻炼前后充分的热身和拉伸，疼痛症状较重时可给予局部热敷、推拿、按摩处理。