怀孕后出现的背疼不一定是由于缺钙引起的，往往是由于胸背部以及腰部肌肉出现紧张僵硬无力等劳损状态而发生的疼痛，由于怀孕后需要负担，比之前更重的体重，因此，劳损的肌肉会出现疼痛加重的状态，这个时候可以通过热敷以及在不影响妊娠的体位下进行腰背部以及胸背部肌肉的拉伸来改善背部的疼痛，具体的拉伸方法可以参照网络胸背部以及腰背部拉伸教程，选取对于妊娠较为安全的动作进行拉伸，每日拉伸三次，每次每个动作重复三次，选取一个动作即可。热敷，每天进行三次，水温为55度为宜，每次热敷15分钟。