腰两侧的酸痛一般是腰背肌筋膜炎，也就是平时所说的腰肌劳损。 它属于肌肉间隙的无菌性炎症以腰部的酸痛为主，夜间睡眠以后晨起的时候，疼痛会加重，但是活动之后，疼痛会明显的减轻。建议先到当地的医院找专业的骨科大夫进行详细的查体，明确诊断，如果确定是腰背肌劳损，那么只需要对症治疗就可以。比如平时做一些小燕飞这种动作来锻炼腰背肌，一般情况下，坚持锻炼半个月左右，效果都非常的明显，每天坚持锻炼10到15个，循序渐进的增加锻炼的数量。平时注意保暖，不要受凉，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。