睡觉之前喝杯热牛奶，有利于促进睡眠，也可以用温水泡脚，能够促进末梢血液循环，减轻下肢水肿的现象，减轻身体疲乏导致的睡眠不好的症状。 睡觉之前要放松心情，不能有太大的压力，可以适量的听一些催眠曲，注意不要看一些过于惊悚或者是过于兴奋的电视，否则会导致兴奋度增加影响睡眠，睡觉之前首先要把室内的光线调得暗淡一些，如果平时缺乏微量元素，缺钙也会导致睡眠不好，还要积极的检查是否有缺钙的现象，如果有缺钙的症状，要积极的补充钙，平时还需要注意多晒太阳，有利于促进钙的吸收。