在出现后背部的筋膜炎后进行自我锻炼，主要是要做一些保持后背部肌肉松弛的锻炼，如进行小飞燕或者拱腰锻炼等等。在平时建议要尽量减少腰背部的过度前屈活动，对局部可以进行一些相关的按摩或者理疗等等以促进恢复，如中药封包治疗、磁热疗法、穴位贴敷治疗等等，如果局部的疼痛症状较重，也可以在局部直接外用扶他林乳膏或者口服非甾体类的消炎止痛药进行止痛治疗。如艾瑞昔布、塞来昔布、氯诺昔康等等。