跑完步想吐就让它吐出来，吐出来之后胃部不适症状就可以得到迅速缓解，或者也可以选择药物，如胃复安控制症状。 跑完步千万不要立刻停下来，剧烈运动一旦停下来很容易导致大脑因供血不足、缺氧，出现一系列的恶心、呕吐等胃部不适症状，剧烈运动之后需要适当的慢走，进行有氧运动，缓解肌肉疲劳，让身体得到一定的缓冲，这样可以避免胃部不适增加，适当的补充水分可以改善症状。