手指头扭到了，很疼痛，主要可以通过冰敷以及加压包扎的方法来缓解疼痛，冰敷可以将手指浸泡在冰水混合物中，或者是将冰袋缠绕于手指损伤的部位，冰敷时间通常为15至20分钟，这样可以减少血肿和水肿的形成，另外还可以通过加压包扎，进一步使得局部血液局部的毛细血管得到压迫，另外还可以减少局部的水肿形成。 其次，在超过损伤48小时后，可以改为热敷，这样可以促进血液循环，使得局部疼痛的相关炎性物质得到更好的消散，这样也更有助于疼痛的减轻。