这种情况常见于消化不良，可以通过饮食和生活方面的调理，避免不适症状的反复发作。 在睡觉前1到2个小时不要吃东西，要注意作息规律，不要熬夜。三餐定时定量，切忌胡吃海喝。要多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡，饮食以清淡的食物为主，禁忌吃油腻、辛辣、生冷、过咸、过酸等刺激性强烈的食物，少吃粗糙、坚硬、不易消化的食物。多吃健脾养胃的食物，比如木瓜、红枣等。