跑步膝盖疼，一般来说5到7天是可以恢复的，主要是跑步以后膝关节髌股关节发出的疼痛，这种疼痛多是考虑髌骨下极与股骨滑车之间运动不在同一条轨迹上，而出现的疼痛，导致髌骨下极与股骨滑车之间发生摩擦而出现相关症状，那么这种情况下多考虑膝关节正侧位，膝关节髌骨轴位片相关检查，明确相关诊断。可以暂时与一些非甾体消炎药、活血化瘀药、局部理疗药进行缓解，如果相关症状没有缓解的情况下，可以考虑行膝关节腔封闭治疗，一般来说效果不错，缓解速度快，为绝大多数患者所接受。