熬夜伤身，胃肠道比较敏感脆弱，过度劳累，容易出现胃肠道不适症状。 需要积极的改善生活习惯，注意劳逸结合，避免不适症状的反复发作。要注意作息规律，不要熬夜。三餐要定时定量，切忌饱一顿饥一顿，不要吃夜宵，要清淡饮食，少吃油腻、辛辣等刺激性强烈的食物。不要抽烟，不要喝酒，多喝水，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等对胃肠道粘膜有刺激性的饮品。多吃好消化易吸收的食物，如白米粥、鸡蛋羹等，多锻炼身体，通过适当的有氧运动，增强自己的体质。