腰部的酸痛可以外用膏药，外用一些通络去痛的膏药或者活血化瘀的膏药。腰部的酸胀疼痛，一般是腰背肌筋膜炎，也就是平时所说的腰肌劳损。它属于肌肉间隙的无菌性炎症，多见于长时间久坐久站的患者。长时间久坐久站，肌肉一直处于一种紧张状态，随着时间的延长，就会出现腰部的酸胀疼痛，出现这种情况以后可以做一些热敷理疗来缓解。如果条件允许，可以先针灸治疗。一般情况下，针灸治疗一周左右也能够得到非常好的缓解。最主要的是改变生活作息习惯，避免长时间的久坐久战，长时间久坐久站，不利于腰部肌肉劳损的恢复。平时建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，积极的参加一些体育锻炼，增强个人体质。