这种情况多见于肠道菌群失调，胃肠功能紊乱可以通过积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作，要多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，饮食以清淡为主，不要吃辛辣生冷的食物，不要喝咖啡，浓茶，碳酸饮料等刺激性饮品，戒烟戒酒，多喝水，多吃好消化松软的食物，如粥类，面类，多吃健脾养胃的食物，比如山药，红枣等，不要吃粗糙，坚硬，难以消化的食物，三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，要细嚼慢咽，不要吃夜宵，平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强体质。