如果打算怀孕，最好在怀孕前夫妻双方做一个全面的检查，看看身体有没有缺一些维生素或者是其他的物质，一般在备孕前三个月的时候，应该口服叶酸片，饮食均衡，另外锻炼身体，这样都有助于卵子和精子的质量，也是有助于胎儿的质量。另外在备孕前如果有一些身体不适的症状，也可以考虑去看看中医，调理一下身体，所以备孕前一定要饮食均衡，多吃水果蔬菜，还有一些维生素、蛋白质含量比较丰富的食物。