外痔是可以变小的，但是需要注意以下几个方面， 第一，生活饮食习惯注意，包括不吃辛辣、刺激的食物，不喝酒，不熬夜，不久坐久站，不过度劳累等。 第二，要养成良好的排便习惯，要多吃水果，、蔬菜，软化大便。做到排便时，不看手机，不看报纸，尽量缩短排便时间。 第三，晚上可以温水坐浴泡泡屁股，促进肛门局部的血液循环。 第四，可以做做提肛运动，就是吸气的时候，肛门夹紧往上提。 第五，可以在医生的指导下，选择一些痔疮栓，、痔疮膏或者配合一些口服的药物。以上综合治疗，对于外痔的疗效就更好了。