这种情况常见于消化不良，胃肠功能紊乱可以通过改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。 三餐要定时定量，避免饱一顿饥一顿，睡觉前1到2小时不要吃东西，饭后需要适当的活动，如散步半个小时，促进胃肠道的蠕动，促进食物的消化吸收。避免吃饱了就躺着，不要久坐，不利于胃肠道的健康。少吃油腻，油炸，腌制，熏制等刺激性食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维。戒烟戒酒，少喝咖啡，浓茶，碳酸饮料，平时需要多锻炼身体，增强自己的体质。