扭伤之后，我们是先需要冷敷，尤其是在受伤八个小时之内，我们可以做一些间断的冷敷，可以用冰块隔着毛巾，进行冷敷，避免局部组织的冻伤，冷敷可以使血管收缩，避免局部的出血加重，促进炎症的吸收。 另外，我们在48小时之后才可以热敷，这样可以促进局部血肿的吸收，改善局部的血液循环。如果过早的热敷，会导致局部伤口的出血水肿的加重。另外我们要抬高患肢大概30度左右，这样也有利于局部的血液循环和静脉的回流。