怀孕初期出现腰酸、腿酸是因为怀孕后激素水平发生了改变，使连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，会使脊椎的弯度加大，就会出现腰酸、腿酸的现象。 此时应要注意多休息，保证有充足的睡眠时间，放松心情，多到户外走走，晒晒太阳。在饮食上一定要注意清淡饮食，合理搭配，营养均衡，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，不要吃辛辣、刺激的食物和生冷、煎炸的食物，要多吃优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。要定期进行产检，怀孕初期一定要坚持服用叶酸，以预防胎儿神经管畸形。