扭伤后瘀血的快速消除方法主要可以通过局部的热敷以及局部肌肉的锻炼来促进血液循环而增加血肿瘀血的消散，具体还要区分扭伤的时间，在急性期的时候，首先要通过冷敷控制血管，不要过度出血，过了急性期也就是扭伤72小时以后，再加入上述热敷以及肌肉锻炼等方法来扩张血管，促进瘀血消散，并且还需要抬高患侧下肢来促进静脉回流到心脏，也可以消除肿胀以及瘀血，每次热敷的时间为15分钟左右，每天进行三次左右的热敷，热敷的温度为55摄氏度。