后腰抽筋主要是由于腰部肌肉出现了劳损状态而导致的肌肉紧张僵硬无力，在肌肉收缩发力时，容易引起肌肉痉挛，也就是俗称的抽筋。 对于这种情况的处理，首先要注意避免不良的生活习惯，例如长时间站立和坐位以及腰部同一个姿势保持时间过长，这些腰部持续发力的情况，均需要避免。其次，可以通过佩戴腰围的方法来给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定放松。另外，还可以进行腰部肌肉拉伸，具体拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作进行。