这种情况，多见于胃肠功能紊乱，要改善饮食习惯和生活情况，避免不适症状的反复发作。 饮食以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，不要吃生冷、辛辣的食物。不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，对胃肠黏膜有刺激性的饮品。戒烟戒酒，少吃粗糙、难以消化的食物。三餐要定时定量，要细嚼慢咽，切忌胡吃海喝，睡觉前1到2小时不要吃东西。饭后，需要适当的活动，促进食物的消化吸收，平时要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，改善体质。