最近脚老抽筋通常是因为足部的肌肉出现了劳损状态而导致的肌肉兴奋性升高。对于这种情况的处理，首先要避免足部的长时间负重，随后需要进行足底筋膜以及足底肌肉的放松。 足底筋膜和足底肌肉的放松，可以通过站立位踩筋膜球或者是网球在足底进行前后左右四个方向，各个方向均匀滚动，滚动的持续时间为一分钟左右，通常在热水泡脚后进行筋膜球的放松效果会比较好。 另外，还可以进行足底筋膜的手法牵伸，具体的动作可以参照网络足底肌肉牵伸教程。