睡眠不好，爱做梦，可以通过以下方式调理： 第一个就是养成规律作息的习惯，按点按时睡觉，避免熬夜和倒班。睡前建议用热水泡脚，听舒缓音乐，喝热牛奶可以有效改善睡眠质量，第二，可以对涌泉穴进行按摩，可以改善睡眠，减少做梦的问题。第三，可以口服一些药物，比如甜梦胶囊、安神补脑液、枣仁安神胶囊等改善症状，第四，如果上述调理仍然不好。可以，建议服用西药，比如说地西泮、艾司唑仑以及思诺思等药物。配合针灸治疗、艾灸治疗效果更好。平时可适当运动。避免剧烈活动。