胃胀气不建议躺着，躺着会加重消化不良的症状，可以适当的活动，比如散步半个小时，促进胃肠道蠕动，有利于为战的缓解。 平时要多注意保持健康的饮食和生活习惯，才能够拥有一个健康的胃，三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，要细嚼慢咽，不要吃夜宵。 饭后，避免立即平卧，避免久坐，需要适当的活动，促进食物的消化吸收，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维。 不要吃粗糙，坚硬不易消化的食物，戒烟戒酒，少喝咖啡，浓茶，碳酸饮料，平时需要多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑，跳广场舞，增强体质。