如果我们因为消化不良，排便比较困难，出现便秘的情况，这个时候可以口服益生菌来调节肠道环境，也可以调节便秘，必要的时候如果便秘严重，还可以外用开塞露或者口服乳果糖来通便。 平时我们注意自己的饮食结构合理，多吃一些青菜，水果以及粗纤维食物，而且要适当的运动，这些都可以促进胃肠蠕动，可以促进排便。尽量不要吃一些比较过于油腻或过于干燥的食物，这些都会导致排便困难。平时也可以经常服用一些益生菌调解肠道菌群环境也可以，腹泻和便秘双向调节效果好，而且没有副作用。