在弯腰时间久了，出现腰部疼痛后，大多是因腰部的肌肉有不同程度的劳损引起。 因此，在疼痛急性发作时，要尽量多卧床休息，减少腰背部的过度劳累，尤其是要减少久坐以及久站的时间。在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血通络止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤等等。如果经过自行治疗之后，局部的疼痛症状仍无明显缓解，或者进一步加重，建议要先到医院的相关专科完善检查，明确病情后，再进行进一步的对症治疗。