肾虚可以通过有氧运动来进行恢复。 比如日常生活当中，我们可以选择游、慢跑、打太极拳、仰卧起坐、俯卧撑等来锻炼腰背肌和盆底肌，以快速恢复肾虚的症状。另外就是通过按摩腰部，腰部是肾俞穴的位置，也是肾脏所在的位置，结合按摩腰部可以对症治疗肾虚的症状。另外就是按摩脚掌中心的涌泉穴，涌泉穴可以达到治疗肾虚的目的。同时一定要嘱咐患者平时节欲。