预防主要在于保持健康的饮食和生活习惯。 三餐要定时定量，避免暴饮暴食，要细嚼慢咽，睡觉前不要吃东西，不抽烟、不喝酒，饮食以清淡为主，少吃辛辣、油腻等刺激性食物，多喝水，另外注意不要喝浓茶、咖啡等对胃肠道有刺激性的饮品。多吃健脾养胃食物，比如山药、红枣，要注意作息规律，不要熬夜，避免过度劳累，养成良好的饮食和生活习惯，才能够拥有一个健康的身体。平时也需要适当的有氧运动，如慢跑、跳广场舞，增强自己的体质。