如果脾胃虚弱，身体气虚，湿气重，这种情况调理的话：第一，食物方面可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以吃牛羊肉，鸡肉，鸽子汤，母鸡汤等温补气血的食材，另外还可以用莲子，芡实，薏仁，桂圆，大枣，小米等熬粥喝。饮食不要吃太多生冷、黏腻的食物，尤其是冷饮、甜食以及油炸食品，第二，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、黄芪、党参等泡水喝，第三。平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于健脾、补气、祛湿。